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月子餐搭配中的讲究!
来源:  |  发布时间:2014/7/7 16:32:01  |  浏览次数:

  坐月子中最直接能补的就是要通过吃上来进行,那么这时候对于月子餐的合理搭配就很讲究,怎么吃也很重要,所以在月子里如何合理搭配要下得一番功夫。

 月子餐主要遵循以下几个原则:

 1. 营养搭配合理,保证各种营养物质的吸收

众所孕妇在坐月子期间最重要的就是营养的摄入,但是每种食物补充什么营养成分,怎样的搭配才能让这些营养成分更好的被身体吸收。

 2. 专家专项测试,根据每个人的体质还指定餐食

因为每个人的身体状况不相同,在产后的回复上也不相同,虽然各方面的营养物质都摄入的话是会对产妇有所帮助。

月子里膳食营养的特点:

 1、主食量要增加:

 2、多吃蔬菜和水果:

 3、多吃豆制品、多喝奶:以保证钙的摄入量。

 4、多喝汤,以保证泌乳。如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、乌鸡汤。

要满足月子里产妇营养的需求量,饮食方法是很重要的,一般要注意以下几点:

 1、少食多餐:由于产妇刚生完宝宝,胃肠功能减弱,蠕动减慢,如果一次进食过多会增加胃肠负担,从而减弱胃肠道功能。

 2、干稀搭配:食物中的汤汁既有营养,又可以增加食欲,而单纯饮水会冲淡胃液,降低食欲。

 3、荤素搭配:从营养的角度来看,不同的食物所含营养成分的种类和数量都是不同的,人体需要的营养又是多方面的,为了避免偏食,要注意荤素搭配。

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